반응형 #다이어트 #단백질섭취 #체지방감량 #근육유지 #고단백식단 #건강한다이어트 #운동영양 #다이어트식단 #다이어트정보 #운동다이어트1 체지방 줄이고 근육 유지! 다이어트 맞춤 단백질 섭취법 다이어트의 가장 큰 목표는 체지방을 줄이면서도 근육을 유지하는 것이다. 하지만 잘못된 단백질 섭취 방법으로 인해 근손실이 발생하거나, 다이어트 효과가 떨어지는 경우가 많다. 단순히 단백질을 많이 먹는 것만으로는 충분하지 않다. 올바른 단백질 섭취법을 실천해야 근육을 보호하면서도 체지방을 효과적으로 감량할 수 있다. 이번 글에서는 다이어트에 최적화된 단백질 섭취 방법을 알아본다.1. 체지방 감량과 근육 유지를 위한 단백질 섭취량단백질 섭취량은 활동량과 다이어트 목표에 따라 다르다. 체지방을 감량하면서도 근육을 유지하려면 체중 1kg당 1.6~2.2g의 단백질을 섭취하는 것이 효과적이다.운동을 하지 않는 다이어트: 체중 1kg당 1.2~1.5g유산소 운동을 병행하는 다이어트: 체중 1kg당 1.5~1.8g근.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음 반응형